Category: спорт

Про калории и килокалории

Велотренажёр, который я купил, показывает как бы калории. Ну, так у него написано. Купил себе часы с кукушкой с нагрудным пульсомером, точнее с нагрудным датчиком пульса, а они показывают не калории, а килокалории.

На разных сайтах, предлагающих калькуляторы расхода калорий, такая же путаница. Где-то калории, где-то килокалории.

Залез в Википедию, а там написано, что калория - это такое количество теплоты, которое нагревает один грамм воды на один градус. Я трачу за пол-часа 256 единиц (по велотренажёру). Если это калории, то выделившаяся энергия может нагреть стакан с четвертью воды на один градус. Что-то мало. Если это килокалории, то такое количество тепла может нагреть на один градус четверть тонны воды. Ну, если взять, скажем, мой вес, и учесть, что во время упражнений температура тела нагревается довольно сильно, в связи с чем организм активно потеет чтобы остыть, то можно считать, что длительные упражнения могут нагреть тело человека на несколько градусов, если он не будет охлаждаться. То есть выделившаяся за пол-часа активных упражнений энергия вполне может нагреть четверть тонны воды на один градус. Или 100 килограммов живого веса на 2,5 градуса.

В общем, выходит, что в процессе тренировок человек тратит энергию не калориями, а килокалориями.

Физкульт-привет

Решил замерить, сколько я теряю в весе за 30 минут велотренажёрной нагрузки. Собственно, вопрос о потере веса меня поначалу никак не волновал, он возник только потому, что пот стекал с меня ручьями и собирался в довольно большую лужу. Стало интересно, сколько же с меня выходит пота. То, что я трачу более 250-ти килокалорий (особенно мне нравится доводить до 256-ти), мне тренажёр и так показывал, а вот сколько я теряю в весе, я не знал. Была идея собрать стекающий с меня пот, подстелив под велотренажёр клеёночку с тряпкой, взвесив их на кухонных весах до и после, но тогда я бы не смог определить, сколько влаги ушло в воздух и растеклось по тренажёру. В общем, поразмыслив, решил, что надо взвешиваться.

Специально для этого купил себе электронные весы, которые могут взвесить человека с точностью до пятидесяти грамм (точнее не нашёл). Для чистоты эксперимента разделся до гола. Взвесился до и после тренировки. Оказалось, я за пол-часа теряю 350 гр. Ну, в любом случае больше трёхсот. Круто. Судя по луже пота я думал, что граммов 200 - 250. И кстати, сейчас я уже хорошо натренировался педали крутить, теперь с меня только капает, а поначалу действительно текло ручьями. Надо было сразу весы купить, теперь не узнаю, сколько я терял в начале тренировок.

В качестве бонуса узнал, что я вешу примерно на 10% больше, чем положено по формуле "рост - 100".

Надо больше двигаться. Увеличу количество тренировок в неделю.